5 Cara Mengatasi Kecanduan Bermain Game di Kantor bagi Karyawan

Ilustrasi orang sedang main game online.

INDOZONE.ID - Kecanduan game di kalangan karyawan dapat menjadi tantangan yang serius, terutama ketika hal itu mulai mengganggu produktivitas dan keseimbangan kehidupan kerja di kantor.

Mengatasi kecanduan ini memerlukan pendekatan yang tepat dan kesadaran diri yang tinggi. Ada berbagai strategi yang bisa diterapkan untuk membantu karyawan mengurangi ketergantungan mereka pada game dan kembali fokus pada tugas-tugas penting di tempat kerja.

Baca Juga: Atasi Kecanduan Game dengan Lakukan Dopamine Detox Biar Hidup Makin Berkualitas

Berikut adalah lima cara yang dapat membantu karyawan mengatasi kecanduan game yang dilansir dari situs Psychology Today berjudul How to Break Your Video Game Addiction:

1. Tetapkan Batas Waktu Bermain

Ilustrasi bermain game mobile. (Freepik)

Mengatur waktu bermain game dengan ketat dapat membantu karyawan mengontrol kebiasaan bermain game. Kalian bisa menetapkan waktu khusus untuk bermain setelah menyelesaikan tugas-tugas penting di tempat kerja. Dengan disiplin dalam membatasi waktu, karyawan bisa lebih fokus pada pekerjaan.

2. Cari Alternatif Aktivitas Relaksasi

Penyebab kecanduan game online. Bermain game online.

Mengganti waktu bermain game dengan aktivitas relaksasi lain, seperti berolahraga, membaca buku, atau meditasi, dapat mengurangi ketergantungan pada game. Aktivitas ini juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

3. Buat Jadwal Harian yang Terstruktur

Ilustrasi orang sedang main game online di kantor.

Membuat jadwal harian yang jelas dengan alokasi waktu yang seimbang antara pekerjaan, istirahat, dan aktivitas lainnya dapat membantu karyawan menghindari godaan untuk bermain game secara berlebihan. Jadwal yang terstruktur membantu karyawan tetap produktif dan terhindar dari kecanduan.

Baca Juga: Pemerintah China Bikin UU agar Warganya Tak Kecanduan Main Game

4. Berkomunikasi dengan Atasan atau HR

Ilustrasi game online (Unsplash)

Jika kecanduan game sudah mengganggu produktivitas, karyawan sebaiknya berbicara dengan atasan atau bagian HR untuk mencari solusi bersama. Mungkin mereka bisa diberikan bantuan dalam bentuk konseling atau program kesejahteraan karyawan yang dirancang untuk mengatasi kecanduan.

5. Gunakan Aplikasi Pengingat dan Pembatas