Atasi Kecanduan Game dengan Lakukan Dopamine Detox Biar Hidup Makin Berkualitas

Ilustrasi bermain game (freepik.com)

INDOZONE.ID - Di dunia yang serba digital seperti sekarang ini, bermain game adalah hal yang lumrah. Bermain game bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres atau mengisi waktu luang.

Saat bermain game, kita dihadapkan dengan berbagai tantangan, cara menghadapinya, serta hadiah-hadiah yang bisa didapatkan dengan mudah.

Singkatnya, game memberikan gambaran jelas tentang tujuan yang akan dicapai dan hadiah apabila mampu mencapainya. Hal itu yang tidak bisa ditemukan di dunia nyata.

Baca Juga: 7 Penyebab Kecanduan Game Online dan Cara Mengatasinya

Tapi, tau gak sih, kalau bermain game sampai berjam-jam dan mengganggu aktivitas, artinya sudah sampai di tahap kecanduan loh! Sudah saatnya lakukan dopamine detox biar hidup makin berkualitas.

Apa itu Dopamine Detox?

Dopamine adalah neurotransmitter dalam otak yang bertanggung jawab untuk memberi rasa senang, perhatian, dan termotivasi. Keberhasilan tantangan dan hadiah yang didapatkan saat bermain game membuat otak melepas dopamin.

Itulah sebabnya kita merasa bangga, berprestasi, dan termotivasi saat bermain game. Semakin sering bermain game, semakin banyak pula dopamin yang dilepaskan otak.

Namun, kelebihan dopamin bisa berbahaya karena dapat memberikan efek candu. Akibatnya, aktivitas penting lainnya akan terganggu.

Dopamine detox bisa dilakukan untuk membantu mengurangi candu akibat main game. Dopamine detox yaitu menjauhkan diri dari kegiatan yang menyebabkan dopamin berlebih dan menyebabkan ketergantugan.

Biasanya, waktu ideal untuk melakukan dopamine detox adalah 90 hari.  Selama melakukan detox, bukan berarti otak akan berhenti memproduksi dopamin.

Ilustrasi bermain game (freepik.com)

Namun, kita bisa mengganti kegiatan yang memberikan dampak positif untuk menghasilkan dopamin selain bermain game.

Gimana sih Cara Melakukan Dopamine Detox?

1. Bangun Kesadaran dan Komitmen

Pada dasarnya, untuk melakukan dopamine detox diperlukan komitmen dan kemauan yang kuat. Mungkin awalnya akan terasa berat, namun kita harus ingat tujuan awal mengapa harus melakukannya.