INDOZONE.ID - Menghabiskan waktu di depan monitor sudah menjadi bagian dari kehidupan modern.
Baik bekerja, belajar, atau sekadar menikmati hiburan digital, layar monitor menjadi teman sehari-hari.
Namun, kebiasaan ini bisa menyebabkan ketegangan mata, sakit kepala, hingga gangguan penglihatan jangka panjang.
Baca Juga: Xiaomi Watch S4 & Smart Band 9 Pro, Jam Pintar Canggih untuk Hidup Lebih Sehat dan Produktif!
Oleh karena itu, penting untuk mengatur monitor agar lebih ramah bagi mata.
Menyesuaikan Kecerahan dan Kontras Monitor
Salah satu langkah awal yang penting adalah menyesuaikan kecerahan layar.
Monitor yang terlalu terang dapat menyebabkan silau, sedangkan layar yang terlalu gelap membuat mata harus bekerja lebih keras.
Baca Juga: Samsung Galaxy Ring Bantu Pengguna Makin Sehat: Ini Dampak Positifnya!
Idealnya, kecerahan disesuaikan dengan pencahayaan ruangan sekitar. Beberapa monitor bahkan dilengkapi fitur “Auto Brightness” yang secara otomatis menyesuaikan pencahayaan layar.
Kontras juga berperan penting dalam kenyamanan visual. Kontras tinggi membuat teks lebih tajam dan mudah dibaca, terutama saat bekerja dengan dokumen.
Namun, hindari pengaturan yang terlalu mencolok agar tidak cepat melelahkan.
Mengatur Suhu Warna dan Mode Tampilan
Suhu warna memengaruhi jumlah cahaya biru yang dipancarkan layar. Cahaya biru diketahui berdampak pada kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan mata.
Baca Juga: 5 Smartwatch Terbaik untuk Mendukung Pola Hidup Sehat
Gunakan pengaturan suhu warna “warm” di malam hari untuk mengurangi paparan cahaya biru.
Jika monitor tidak menyediakan pengaturan ini, gunakan aplikasi seperti f.lux atau fitur “Night Light” di Windows.
Terapkan Aturan 20-20-20
Baca Juga: Tips Memanfaatkan Smartwatch untuk Gaya Hidup Sehat hingga Menyelamatkan Nyawa
Fokus berlama-lama ke layar membuat otot mata menegang. Aturan 20-20-20 dapat membantu meredakan ketegangan.
Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Cara sederhana ini efektif menjaga kesehatan mata saat bekerja dalam waktu lama.
Posisi Layar yang Ideal
Jarak dan tinggi monitor juga memengaruhi kenyamanan visual. Monitor sebaiknya ditempatkan sejauh 20–30 inci dari wajah, dengan bagian atas layar sejajar dengan tinggi mata.
Posisi ini membuat pandangan sedikit menurun, yang lebih alami dan nyaman bagi otot mata.
Baca Juga: Aplikasi Ini Bakal Bantu Kamu Hidup Lebih Sehat: Tengok 4 Fakta Menariknya!
Pencahayaan Ruangan dan Jenis Huruf
Pencahayaan ruangan yang baik mendukung kenyamanan visual. Hindari sumber cahaya langsung ke layar dan gunakan lampu dengan intensitas sedang.
Selain itu, atur ukuran dan jenis huruf pada sistem operasi atau aplikasi agar lebih mudah dibaca. Huruf yang terlalu kecil atau tipis dapat mempercepat kelelahan mata.
Baca Juga: Mengapa Galaxy Ring Jadi Pilihan Penunjang Gaya Hidup Sehat? Begini Kata Ahli
Gunakan Kacamata dengan Filter Cahaya Biru
Bagi yang sering bekerja di depan layar, kacamata dengan filter cahaya biru bisa menjadi pelindung tambahan.
Alat ini membantu mengurangi silau dan meningkatkan kenyamanan visual selama penggunaan layar yang intens.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Goodluuk