Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
INDOZONE.ID - Tidur di dekat ponsel pintar ternyata dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan dan kualitas tidur Anda.
Meskipun tampaknya nyaman, kebiasaan ini sebaiknya dihindari demi menjaga kesejahteraan tubuh dan pikiran.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa dampak negatif yang mungkin timbul akibat tidur di dekat ponsel, serta langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengatasi masalah tersebut.
Salah satu dampak utama adalah paparan radiasi elektromagnetik yang berasal dari ponsel.
Baca Juga: Mengapa Gadget Sering Ngelag? Temukan Faktor Penyebab dan Cara Mengatasinya
Meskipun penelitian tentang efek jangka panjang radiasi ponsel masih terus berlangsung, beberapa studi awal menunjukkan adanya potensi risiko kesehatan, terutama terkait dengan gangguan tidur dan peningkatan risiko kanker.
Oleh karena itu, tidur di dekat ponsel dapat meningkatkan risiko paparan radiasi pada tubuh Anda selama waktu tidur.
Selain itu, layar ponsel mengeluarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
Paparan cahaya biru ini dapat mengecilkan produksi melatonin, membuat Anda sulit tertidur dan merusak kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Kreatif! Orang Ini Menggambar VTuber Lewat Powerpoint Hingga Excel
Oleh karena itu, tidur di dekat ponsel dapat mengganggu ritme alami tubuh dan mengakibatkan gangguan tidur jangka panjang. Gangguan tidur yang disebabkan oleh kebiasaan tidur di dekat ponsel juga dapat berdampak pada kesehatan mental Anda.
Tidur yang tidak memadai atau berkualitas buruk dapat meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi.
Selain itu, terus-menerus terganggu oleh notifikasi ponsel dapat mengakibatkan ketidaknyamanan dan ketegangan pikiran, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan.
Untuk mengatasi dampak negatif tidur di dekat ponsel, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Pertama-tama, hindari menempatkan ponsel di dekat tempat tidur atau bawah bantal saat Anda tidur.
Letakkan ponsel di tempat yang jauh agar radiasi elektromagnetiknya tidak langsung berdampak pada tubuh Anda.
Selain itu, atur waktu tidur dan buat kebiasaan tidur yang sehat, termasuk mematikan ponsel atau menggunakan mode tidur beberapa jam sebelum tidur.
Pahami bahwa tidur di dekat ponsel tidak hanya dapat mengganggu kualitas tidur Anda tetapi juga dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat memastikan tidur yang lebih baik dan menjaga kesehatan tubuh serta pikiran Anda dalam jangka panjang.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Yankes.kemkes.go.id