Sayangi Matamu! Lakukan 5 Tips Pengaturan Layar Ini untuk Kesehatan Mata yang Lebih Baik

Gunakan pengaturan suhu warna “warm” di malam hari untuk mengurangi paparan cahaya biru.

Jika monitor tidak menyediakan pengaturan ini, gunakan aplikasi seperti f.lux atau fitur “Night Light” di Windows.

Terapkan Aturan 20-20-20

Baca Juga: Tips Memanfaatkan Smartwatch untuk Gaya Hidup Sehat hingga Menyelamatkan Nyawa

Fokus berlama-lama ke layar membuat otot mata menegang. Aturan 20-20-20 dapat membantu meredakan ketegangan.

Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Cara sederhana ini efektif menjaga kesehatan mata saat bekerja dalam waktu lama.

Posisi Layar yang Ideal

kerja depan monitor (wired)

Jarak dan tinggi monitor juga memengaruhi kenyamanan visual. Monitor sebaiknya ditempatkan sejauh 20–30 inci dari wajah, dengan bagian atas layar sejajar dengan tinggi mata.

Posisi ini membuat pandangan sedikit menurun, yang lebih alami dan nyaman bagi otot mata.

Baca Juga: Aplikasi Ini Bakal Bantu Kamu Hidup Lebih Sehat: Tengok 4 Fakta Menariknya!

Pencahayaan Ruangan dan Jenis Huruf

Pencahayaan ruangan yang baik mendukung kenyamanan visual. Hindari sumber cahaya langsung ke layar dan gunakan lampu dengan intensitas sedang.

Selain itu, atur ukuran dan jenis huruf pada sistem operasi atau aplikasi agar lebih mudah dibaca. Huruf yang terlalu kecil atau tipis dapat mempercepat kelelahan mata.

Baca Juga: Mengapa Galaxy Ring Jadi Pilihan Penunjang Gaya Hidup Sehat? Begini Kata Ahli

Gunakan Kacamata dengan Filter Cahaya Biru

Bagi yang sering bekerja di depan layar, kacamata dengan filter cahaya biru bisa menjadi pelindung tambahan.

Alat ini membantu mengurangi silau dan meningkatkan kenyamanan visual selama penggunaan layar yang intens.