INDOZONE.ID - Zaman sekarang, hampir semua aktivitas kita ditemani layar gadget. Dari mulai bangun tidur liat handphone (hp), kerja atau kuliah depan laptop, istirahatnya nonton, dan malamnya ditutup sama scroll-scroll nggak jelas.
Gaya hidup digital ini bikin mata kerja lembur tiap hari. Nggak heran kalau akhirnya mata jadi cepat lelah, pedih, atau bahkan blur.
Tapi tenang, ada cara simpel yang bisa kamu lakuin buat bantu mata tetap segar dan nyaman.
Baca Juga: Samsung Umumkan Project Moohan, Saingi Apple Vision Pro dan Meta Quest
Cara Ampuh agar Mata Nggak Cepet Lelah Natap Layar Gadget
1. Pencahayaan Ruangan Harus Pas
Kalau ruangan terlalu terang atau terlalu gelap, mata bakal kerja ekstra keras. Idealnya, pencahayaan di ruang kerja itu cukup terang, tapi nggak langsung nyorot ke layar.
Hindari pantulan cahaya dari belakang atau depan layar, bisa juga pakai filter anti-silau biar pandangan lebih nyaman.
2. Posisi Layar Jangan Asal
Kalau layar laptop atau monitor kamu terlalu tinggi atau rendah, mata dan leher jadi tegang.
Coba atur posisi bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah tinggi mata, jaraknya cukup sekitar satu lengan aja. Posisi ini bikin mata lebih rileks dan leher nggak pegal.
3. Ikutin Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit kerja atau nonton, istirahatin mata dengan liat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Baca Juga: Fitur Tersembunyi iPhone Ini Bisa Kurangi Mata Lelah akibat Menatap Layar HP
Ini tuh kayak olahraga ringan buat otot mata biar nggak gampang capek dan tetap fokus.
4. Jangan Lupa Berkedip
Pas fokus di layar, kita sering lupa kedip. Akibatnya, mata jadi kering dan perih.
Biasain buat lebih sering kedip biar mata tetap lembap. Kalau masih kering, kamu bisa pakai tetes mata yang aman tanpa bahan pengawet.
5. Jaga Asupan Nutrisi Buat Mata
Makanan juga punya peran penting buat kesehatan mata. Coba rutin makan makanan yang mengandung vitamin A (seperti wortel), lutein dan zeaxanthin (sayur hijau, telur), omega-3 (dari ikan atau kacang-kacangan), vitamin C (buah jeruk), dan seng (dari biji-bijian).
Jangan lupa juga buat minum air putih yang cukup biar tubuh, termasuk mata, tetap terhidrasi.
Baca Juga: 30 Ide Nama Grup WhatsApp untuk Healing Bareng Teman
Mata kita kerja keras tiap hari karena gaya hidup serba digital. Kalau nggak dirawat dari sekarang, efeknya bisa makin serius nanti.
Yuk mulai perhatiin kesehatan mata dari hal-hal kecil kayak atur waktu natap layar dan pola makan. Karena jika mata seger, kerja juga jadi lebih lancar.
Jangan tunggu mata protes baru peduli, yah!
Penulis: Eliani Kusnedi
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Hindustantimes.com