Terlalu Lama Duduk di Depan Laptop, Awas Kena Computer Vision Syndrome!

Ilustrasi mata perih karena kelamaan menatap layar laptop.

INDOZONE.ID - Zaman serba gadget ini memang mempermudah pekerjaan kita. Apapun informasi yang dibutuhkan bisa didapatkan dalam sekali sentuhan jari saja. Namun, kamu juga harus waspada terhadap bahaya yang akan ditimbulkan jika duduk terlalu lama di depan laptop.

Tuntutan tugas atau pekerjaan memang kerap kali mengharuskan kita untuk duduk lama di depan laptop. Mungkin tanpa disadari, lebih dari 8 jam kita tidak melakukan peregangan dan hanya fokus ke layar laptop.

Jika keadaan tersebut dilakukan secara terus-menerus akan mengakibatkan Computer Vision Syndrome (CVS) atau Sindrom Penglihatan Komputer.

Baca Juga: Situs Chat dan Video Populer Omegle Resmi Ditutup setelah 14 Tahun, Diduga Adanya Penyalahgunaan

Computer Vision Syndrome (CVS) adalah kondisi yang terjadi sebagai akibat dari penggunaan komputer atau perangkat elektronik lainnya untuk waktu yang lama dan tanpa istirahat yang memadai.

Orang yang mengalami CVS mungkin mengalami berbagai gejala yang muncul akibat stres visual yang berlebihan.

Berikut adalah tanda-tanda kamu terkena CVS:

1. Mata Tegang

Kondisi di mana mata merasa lelah, tegang, atau tidak nyaman akibat penggunaan berlebihan seperti pada saat melakukan aktivitas visual, seperti membaca, menggunakan komputer atau laptop, menatap layar ponsel, atau menonton televisi untuk waktu yang lama tanpa istirahat yang cukup.

2. Memengaruhi Bentuk Tulang Belakang

Ketika seseorang terlalu lama duduk di depan komputer atau layar elektronik tanpa istirahat yang cukup, postur tubuh cenderung memburuk. Ini dapat mengakibatkan masalah pada tulang belakang, terutama pada area leher, bahu, dan punggung bawah.

3. Infeksi Mata

Terlalu lama menatap layar laptop dapat menyebabkan kelelahan mata, ketegangan mata, dan sakit kepala. Ini sering kali disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer dan mengakibatkan mata menjadi infeksi atau kemerahan.

Baca Juga: NASA Ungkap Cincin Saturnus akan Hilang pada Tahun 2025

4. Sulit Berkonsentrasi

Kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan mempertahankan fokus pikiran atau perhatian pada tugas atau aktivitas tertentu untuk jangka waktu yang cukup lama.

Yuk Kita Cegah

Setelah mengetahui tanda-tanda bahaya dari Computer Vision Syndrome (CVS), kamu bisa mencegahnya dengan hal-hal berikut:

1. Menjaga Postur Tubuh yang Benar

Kamu Harus duduk dengan postur yang baik dan berada pada jarak yang nyaman dari layar komputer. Selain itu, gunakan juga kursi yang mendukung dan nyaman agar kamu tidak terlalu membungkuk saat duduk di depan laptop.

2. Gunakan Kacamata Khusus

Jika diperlukan, gunakan pula kacamata khusus dengan lensa anti-radiasi biru (blue light blocking) atau lensa khusus komputer dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru dari layar yang dapat mengurangi ketegangan mata.

3. Istirahatkan Mata

Kamu harus mengistirahatkan mata secara teratur selama menggunakan laptop dengan mengikuti aturan "20-20-20", yaitu setiap 20 menit, fokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki atau kurang lebih 6 meter selama 20 detik. Ini dapat membantu kamu mengurangi ketegangan mata yang karena terlalu lama akibat menatap layar laptop.

4. Pencahayaan yang Cukup

Pastikan ruangan kamu memiliki pencahayaan yang cukup ya dan jangan menggunakan komputer dalam kondisi ruangan yang sangat gelap, karena hal tersebut dapat meningkatkan ketegangan pada mata.

Nah, dengan mengikuti langkah-langkah ini, semoga kamu bisa terhindar dari gejala Computer Vision Syndrome (CVS) yaa!