Gadget bukanlah hal baru di era serba teknologi seperti saat ini. Hampir semua kalangan sudah memiliki gadget, mulai dari anak sekolah sampai orang lanjut usia.
Tak bisa dipungkiri, kebutuhan akan gadget setiap harinya membuat orang-orang jadi kecanduan.
Rasanya, sulit melepaskan diri dari kebiasaan bermain gadget, meskipun itu hanya hitungan menit saja.
Dilansir WebMD, sebuah studi dari para peneliti di Harvard Business School yang melibatkan 1.600 manajer dan profesional, menemukan fakta:
- 70% responden, mengecek smartphone setiap jam
- 56% responden, mengecek smartphone 1 jam sebelum tidur
- 48% responden, mengecek smartphone sepanjang weekend, termasuk hari Jumat dan Sabtu malam
- 51% responden, selalu mengecek smartphone saat berlibur
- 44% responden, merasa cemas jika smartphone mereka hilang dan tidak bisa ditemukan
Cara Mengatasi Kecanduan Gadget
Bermain gadget memang tidak salah. Namun, kalau ternyata menimbulkan efek negatif seperti kecanduan, tentu saja itu tidak baik.
Menurut studi yang dipublikasikan Journal of Personal and Ubiquitous Computing, gadget mengambil alih kehidupan seseorang.
Kebiasaan mengecek adalah alasan kuat mengapa banyak orang lama kelamaan bisa ketergantungan bermain gadget.
Karena itulah, kecanduan gadget perlu ditangani cepat. Sebelum, semua orang sibuk pada gadget masing-masing hingga melupakan peran sebagai makhluk sosial.
Lantas, bagaimana cara mengatasi diri dari kecanduan bermain gadget?
Simak ulasan berikut ini, dirangkum Indozone dari berbagai sumber:
-
Matikan Notifikasi Aplikasi/Media Sosial
Banyak orang -termasuk kita- seringkali memeriksa media sosial atau aplikasi di ponsel hanya untuk melihat notifikasi apa saja yang muncul.
Kebiasaan mengecek ini tentu sangat mengganggu. Apalagi, ketika sedang bersantai, kumpul bersama teman dan keluarga, atau dalam perjalanan sekali pun.
Cara efektif mengurangi ketergantungan gadget itu bisa dimulai dengan mematikan notifikasi dari semua aplikasi/media sosial di gadget.
Dengan begitu, penggunaan gadget pun bisa diminimalisir secara perlahan.
-
Tidak Bawa Power Bank
Kalau sedang pergi jauh, membawa power bank tentu bermanfaat. Jadi, tidak perlu khawatir lagi kalau tiba-tiba ponsel kehabisan daya.
Namun, keberadaan power bank ini sebenarnya bisa jadi bumerang buat kita yang hectic dengan gadget.
Maka dari itu, mulai sekarang cobalah meninggalkan power bank. Lalu, atur penggunaan gadget sebaik mungkin, agar tidak cepat lowbat saat dibutuhkan.
-
Simpan Gadget di Tas
Kamu pasti nggak mau kan quality time bareng teman atau keluarga justru terganggu dengan banyaknya notifikasi di gadget?
Yap! Ada kok cara gampang untuk mengatasi kegandrungan gadget. Cukup dengan menyimpan gadget di dalam tas selama bepergian dan berkumpul.
Jadi, suasana hangout bisa lebih terasa dan bermanfaat.
-
Lakukan Kegiatan Lain Saat Weekend
Akhir pekan (weekend) memang pas banget rebahan sambil main gadget. Rasanya, nikmat dunia ada dalam genggaman. Eits, ingat ya ini kebiasaan buruk guys!
Solusi terbaik untuk mengisi waktu kosong di hari libur adalah melakukan banyak hal menyenangkan, selain bermain gadget.
Kamu bisa bersih-bersih rumah, memasak, atau menonton film secara marathon, membaca buku, dan masih banyak lagi.
Sibuk dengan aktivitas tersebut akan membuat kamu larut dalam suasana, sehingga perlahan-lahan lupa pada gadget.
-
Matikan Gadget Sebelum Tidur
Kamu harus tau, kebiasaan bermain gadget sebelum tidur justru membuat tidurmu makin sulit loh. Ini bisa memicu gejala insomnia.
Nah, supaya tidur malam jadi lebih baik, bisa memulainya dengan mematikan gadget 1 jam sebelum tidur.
Selain mengurangi kecanduan main gadget, hidupmu pun akan lebih sehat kan?
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: