5 Cara Efektif Menghindari Bahaya Radiasi HP Saat Tidur

Ilustrasi tidur dekat ponsel (freepik)

INDOZONE.ID - Tidur dekat HP sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Entah itu untuk alarm, mendengarkan musik, atau sekadar mengecek notifikasi. Namun, banyak yang khawatir tentang paparan radiasi HP saat tidur.  

Radiasi yang dipancarkan ponsel, meskipun dalam jumlah kecil, dapat memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan jangka panjang.

Meski penelitian belum menemukan bukti kuat tentang bahaya radiasi HP terhadap kesehatan, namun tetap ada baiknya kita mengambil langkah pencegahan.

Cara Menghindari Bahaya Radiasi Saat Tidur

Untuk meminimalisir risiko paparan radiasi, berikut 5 cara efektif yang bisa kamu lakukan:

1. Gunakan Mode Pesawat

Mode pesawat akan mematikan semua koneksi, termasuk Wi-Fi, Bluetooth, dan data seluler. Ini adalah cara paling efektif untuk menghentikan pancaran radiasi dari HP. Sebelum tidur, aktifkan mode pesawat untuk menciptakan lingkungan tidur lebih aman dan bebas gangguan.

Baca Juga: HP Android Rentan Malware Rafel RAT: Kenali Tanda-Tandanya dan Cara Menghindarinya

2. Letakkan Ponsel Jauh dari Tempat Tidur

Simpan ponsel kamu jauh dari tempat tidur, minimal satu meter. Meletakkan ponsel di meja atau rak yang jauh dari tempat tidur dapat mengurangi paparan radiasi langsung ke tubuh kamu.

Semakin jauh jarak antara ponsel dan tubuh kamu, semakin rendah radiasi yang kamu terima, dan jangan lupa matikan ponsel atau aktifkan mode pesawat. 

3. Gunakan Speaker atau Earphone Berkabel

Jika kamu perlu menggunakan ponsel untuk mendengarkan musik atau podcast sebelum tidur, gunakan speaker atau earphone berkabel. Ini membantu menjaga ponsel jauh dari kepala dan tubuh kamu, mengurangi paparan radiasi.

4. Batasi Penggunaan Ponsel Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Kurangi penggunaan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur. Ganti dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku. 

Baca Juga: 3 Cara Cek Tingkat Radiasi Smartphone dengan Mudah dan Cepat

5. Aktifkan Fitur Mode Jangan Ganggu

Aktifkan fitur mode jangan ganggu pada ponsel kamu. Fitur ini akan memblokir notifikasi dan panggilan masuk selama waktu tidur. Cara ini tidak hanya mengurangi paparan radiasi tetapi juga membantu kamu tidur lebih nyenyak tanpa gangguan dari pesan atau panggilan.

Dengan mengikuti 5 cara efektif ini, kamu dapat mengurangi paparan radiasi ponsel dan menikmati tidur yang lebih nyenyak dan sehat. Tidur yang baik dan berkualitas adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.